WS 2020/21 - ABENDKURSE

QIGONG I FÜR ANFÄNGER UND WIEDERHOLER AM DIENSTAG

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Erlernen bzw. Wiederholen der 15-teiligen Daoyin-Übung zur Lebenspflege und Üben der Selbstregulierungsmethoden (Geist, Körper und Atmen) sowie Verbessern der Kondition wie Wu Bu Quan (fünf Schritte-Übungen).
Die 15-teilige Daoyin-Übung zur Lebenspflege wurde von mir nach drei Jahrzehnten Qigong-Unterricht entwickelt. Sie basiert auf TCM und klassischer Qigong-Praxis sowie "geheimer" Lebenspflege. Sie besteht aus 3 Abschnitten, nämlich Wecken des Qi, Leiten des Qi und Nähren des Qi.
* Wecken des Qi - Ziel ist "Himmel (Natur) und Mensch im Einklang"
* Leiten des Qi - Aufgabe ist "Folge den Gesetzen der Natur"
* Nähren des Qi - Grundlage ist "die wahre Gesundheit kommt von innen"
Jeder Abschnitt hat bestimmte Aufgaben und kann als ein eigenes Übungssystem praktiziert werden. Alle Abschnitte zusammen bilden ein vollständiges System, um das Qi wahrzunehmen, den Qi-Fluss im Körper zu fördern, den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern und das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Körper und Geist zu harmonisieren sowie Selbstregulierungsmechanismen und das "Lebenspotenzial" zu wecken bzw. zu stärken.
Somit können durch diese 15-teilige Übung die krankheitsfördernden Phänomene wie Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder schwaches Organ-Qi sowohl abgebaut als auch vermieden werden (beispielsweise als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen, Stress und Burnout sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparats).
Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Wiederholer geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

QIGONG II FÜR WIEDERHOLER UND FORTGESCHRITTENE AM MITTWOCH

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Wiederholen und Vertiefen der 15-teiligen Daoyin-Übung und Lernen des Meridian-Qigong.

Die 15-teilige Daoyin-Übung basiert auf TCM und klassischer Qigong-Praxis und besteht aus 3 Abschnitten, nämlich Wecken des Qi, Leiten des Qi und Nähren des Qi.
Diese Übungsserie bildet ein vollständiges System, das Qi wahrnimmt, den Qi-Fluss im Körper aktiviert, den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit verbessert und auf die Harmonie zwischen Yin und Yang, Körper und Geist abzielt.

Meridian-Qigong
Die 49-teilige Form des Meridian-Qigong ist die ursprüngliche Methode des DYYSG. Prof. ZHANG hat diese Methode aus geheimen Übungen, die in seiner Familie überliefert wurden, entwickelt, um damit seine eigene lebensbedrohliche Krankheit zu überwinden.
Das Meridian-Qigong enthält insgesamt 4 Abschnitte:
„Regulation der Meridiane“ – hauptsächlich werden der Lungen- und Dickdarmmeridian reguliert und angeregt, was die Durchlässigkeit der beiden Meridiane fördert;
„Zirkulation des Qi“ - hauptsächlich zirkuliert das Qi im Lungen-, Dickdarm-, Kreislauf- und Dreifach-Erwärmermeridian, was die Funktion von Lunge und Herz fördert;
„Leitung des Qi“ - hauptsächlich leitet man das Qi mit der Vorstellungskraft im ganzen Körper, was den Qi-Fluss im Körper regulieren kann;
„Einsammeln des Qi“ - hauptsächlich führt man das erworbene Qi ins Dantian (Qi-Zentrum), was das Ursprungs-Qi ernährt und stärkt.
Mit dieser Methode versucht man, das Qi in den gesamten Meridianen zu aktivieren und zu stärken. Dadurch werden die Abwehrkräfte gestärkt und das Immunsystem verbessert.
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

TAIJIQUAN (YANG-STIL) FÜR WIEDERHOLER UND FORTGESCHRITTENE AM DIENSTAG

Taijiquan ist ein Übungskomplex auf der Basis chinesischer Philosophie, Kultur und Kampfkunst.
Durch die Taiji-Übungen lernt man, die Gesundheit durch das Gleichgewicht von Yin und Yang zu fördern, die Harmonie zwischen Innerem und Äußerem, Geist und Körper, Ruhe und Bewegung zu schaffen.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Erlernen der 36-teiligen Form des Yang-Stils und Üben des Wu Bu Quan.

Die 36-teilige Form des Yang-Stil-Taijiquan basiert auf dem traditionellen Yang-Stil und sammelt die Kerntechnik und Geheimmethoden des Taijiquan zur Lebenspflege.
Zentrales Thema sind ruhige, fließende und dynamische Bewegungen, die mit Qi (Lebensenergie) verbunden sind und dem Grundprinzip des Yin und Yang folgen. Es betont die harmonische Verbindung von Geist, Körper und Atmung, um das Ziel „Geist und Körper gemeinsam kultivieren“ zu erreichen.

Wu Bu Quan ist eine Grundübungsform aus chinesischer Kampfkunst und beinhaltet fünf Grundschritte und fünf Handtechniken sowie eine Fuß-Kicktechnik.
Die Grundschritte sind Gongbu (Bogen-Schritt), Mabu (Reit-Schritt), Xiebu (Pausen-Schritt), Pubu (Gleit-Schritt) und Xübu (Leer-Schritt). Diese Übungsserie besteht aus 8 Figuren. Sie sind leicht erlernbar, dynamisch und fließend und als Basisübung ideal für Leute, die in die chinesische Kampfkunst einsteigen wollen.

Dieser Kurs ist für Alle geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

TAIJIQUAN FÜR WIEDERHOLER UND FORTGESCHRITTENE AM Mittwoch

Taijiquan ist ein Übungskomplex auf der Basis chinesischer Philosophie, Kultur und Kampfkunst.
Durch die Taiji-Übungen lernt man, die Gesundheit durch das Gleichgewicht von Yin und Yang zu fördern, die Harmonie zwischen Innerem und Äußerem, Geist und Körper, Ruhe und Bewegung zu schaffen.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Wiederholen und Vertiefen der 36-teiligen Form des Yang-Stils und Üben des Wu Bu Quan

Die 36-teilige Form des Yang-Stil-Taijiquan basiert auf dem traditionellen Yang-Stil und sammelt die Kerntechnik und Geheimmethoden des Taijiquan zur Lebenspflege.
Zentrales Thema sind ruhige, fließende und dynamische Bewegungen, die mit Qi (Lebensenergie)
verbunden sind und dem Grundprinzip des Yin und Yang folgen. Es betont die harmonische Verbindung von Geist, Körper und Atmung, um das Ziel „Geist und Körper gemeinsam kultivieren“ zu erreichen.

Wu Bu Quan ist eine Grundübungsform aus chinesischer Kampfkunst und beinhaltet fünf Grundschritte und fünf Handtechniken sowie eine Fuß-Kicktechnik.
Die Grundschritte sind Gongbu (Bogen-Schritt), Mabu (Reit-Schritt), Xiebu (Pausen-Schritt), Pubu (Gleit-Schritt) und Xübu (Leer-Schritt). Diese Übungsserie besteht aus 8 Figuren. Sie sind leicht erlernbar, dynamisch und fließend und als Basisübung ideal für Leute, die in die chinesische Kampfkunst einsteigen wollen.

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

TAIJIQUAN (CHEN-STIL) UND -FÄCHER FÜR FORTGESCHRITTENE AM DONNERSTAG

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Vertiefen der 18-teilige Form des Chen-Stils und Üben der 36-teilige Form des Chen-Stils.
Der Chen-Stil ist die älteste der heute noch praktizierten Stilarten des Taijiquan. Charakteristisch für den Chen-Stil sind das Wechselspiel von weichen, fließenden Bewegungen und dynamischen, explosiven Techniken, an denen der Körper als Einheit beteiligt ist, sowie die ausgeprägten Spiralbewegungen (Seidenübungen).
Aus dieser Tradition sind alle heute bekannten und bedeutenden Stilrichtungen des Taijiquan hervorgegangen.
Die 36-teilige Form des Chen-Stil-Taijiquan basiert auf dem traditionellen Chen-Stil und sammelt die Kerntechnik und Geheimmethoden des Chen-Stil-Taijiquan zur Lebenspflege.
Zentrales Thema sind ruhige, fließende und dynamische Bewegungen, die mit Qi (Lebensenergie) und Jing (elastische Kraft) verbunden sind und dem Grundprinzip des Yin und Yang folgen. Es betont die harmonische Verbindung von Geist, Körper und Atmung, um das Ziel „Geist und Körper gemeinsam kultivieren“ zu erreichen.
Taiji-Youlong-Shan ist eine auf dem traditionellen Taijiquan und Baguazhang aufbauende neue Form. Sie basiert auf dem Prinzip des Yin und Yang und der Theorie der TCM. Sie sammelt elitäre Techniken aus Wushu, Taijiquan und Baguazhang sowie auch Elemente der chinesischen Oper und des Tanzes. Beginnend mit einfachen Bewegungen, deren Schwierigkeitsgrad sich allmählich steigert, geht es in diesem Stil schließlich um harmonische Kombinationen wie Öffnen und Schließen, Bewegung und Ruhe sowie Schnelligkeit und Sanftheit. So fördert Taiji-Drachen-Fächer im Sinne der ganzheitlichen Betrachtung nicht nur die Gesundheit, sondern dient auch dem Vergnügen.

(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

TAIJI-SCHWERT AM DONNERSTAG

Dieser Kurs ist nur für Leute, die bereits gute Erfahrungen mit chinesischer Körperkunst haben, gedacht.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt beim Üben bzw. Verfeinern der 42-teiligen Taiji-Schwert-Form. Zugleich üben wir auch die gelernten Taijiquan-Formen.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)